Hvis du har mere end begrunnet mistanke, så anbefaler vi bestemt at du tager til lægen.

Hvordan føles klamydia?
Desværre kan der være meget få symptomer ved klamydia, altså mange oplever ingen symptomer. Kvinder kan opleve udflåd i skeden og svie når de tisser. Mænd kan få udflåd fra urinrøeret, og svie ved urinering.

Hvad kan du gøre for at styrke din kropsholdning og kæmpe mod dårlig lænd under graviditet?

1. Læg mærke til kroppens signaler
2. Du skal bevæge dig – ingen grund til at ligge hjemme dagen lang.
3. Det er ikke en svaghed at tage en pause – aflast din krop.
4. Tænk over hvordan din kropsholdning er – og gør noget ved den hvis den er forkert.
5. Overvej at lave øvelser for at undgå/mindske problemerne.
6. Få graviditetsmassage.

Hvad gør du for at undgå graviditets problemer? Laver du lændeøvelser? Går du til massør?

Det er faktisk enormt simpelt – Du skal indtage mindre end du forbrænder, desværre er det lettere sagt end gjort.

En almindelig gennemsnitlig mand forbrænder 2500 kcal om dagen, imens en kvinde forbrænder 1600 kcal. Hvis du indtager mindre føde end det, så vil du tabe dig. Selvfølgelig afhænger det af din nuværende vægt, fysisk form osv. F.eks. kan en meget overvægtig person godt tabe sig ved at indtage flere kcal end de nævnte eksempler. Der findes mange måder at udregne din forbrænding, tjek f.eks. den meget overskuelige beregner hos Webfit.

Så vil du tabe dig, så skal du indtage mindre end du forbrænder – så simpelt er det. Så vil du nemlig komme i kalorie underskud, og kroppen vil begynde at forbrænde kroppens lagre af. Du kan øge din forbrænding ved motion og aktiviteter.

Hvordan taber jeg mig sundt?
Den sunde måde at gøre det på, er at gøre som beskrevet overstående. Glem alle lette genveje med medicin, slankesuppe, osv. Du blir bare nød til at indse at du forbrænder så og så meget om dagen, og derfor skal du indtage en vis portion mad. Maden skal jo helst være sund, for det er vigtigt at spise morgen, middag og aften, og gerne mellemmåltider, så din forbrænding holdes oppe. Men hvis du spiser usundt konstant, så vil du jo hurtigt få brugt dagens kvote, så dermed bliver du nød til at indordne din mad så det passer til dig og din forbrænding. Dette hedder en kostomlægning, altså du ændre din kost så den er tilpasset din livsstil og dine mål med at tabe sig, men hvor den samtidig er lækker og til at kunne spise resten af livet. De fleste som hopper på en månedlig kur med slankesuppe, vil fejle, fordi de vil tage kiloen på igen, når de er tilbage på deres normale diæt. Folk der derimod omlægger deres madlavning, så den både er sund, men hvor de også har et lille kalorieunderskud, og hvor det smager fantastisk, vil vinde i det lange løb. Det er vigtigt at du indtager mad med høj protein indhold – Hvis du har svært ved at tage dig sammen til at lave morgenmad, så kunne du f.eks. indtage proteinpulver, det tager få sekunder at gøre klar. Eller du kunne overveje proteindrikke i løbet af dagen. Det skal selvfølgelig ikke stå alene, altså du skal ikke tro du kan tabe dig og få en sund livsstil bare ved at købe nogle protein produkter, men de kan være rigtig fine som supplering.

Hvorfor er jeg konstant sulten?
Din mavesæk ændre sig efter behov – Indtager du meget mad i en årgang, så vil den vokse sig stor i trit med den øgede indtagelse af mad. Spiser man derimod mindre, vil den også formindskes, og din sult vil blive mindre.

Hvordan holder jeg vægttabet?
Det sværeste er uden tvivl at holde et vægttab. Det vigtigste er nok at du har omlagt din kost, så du spiser sundt dagligt. Selvfølgelig skal der være plads til at gå amok med slik og lign engang i mellem, men begynder man at springe over hvor gæret er lavest ofte, så vil man hurtig udvikle en dårlig vane igen. Sæt dig nogle mål, og hold ved i dem.

Hvad er dine erfaringer med vægttab? Hvordan taber man sig? Hvad har du gjort, og hvad vil du anbefale andre? Smid en kommentar derude

Obsessioner er tvangstanker, som ofte eller altid optræder på præcist samme måde, og som, i ordets betydning, er utroligt svære at slippe af med. Det kan for eksempel være, at man, helt irrationelt, tror, at en bestemt person hader én. Noget der overhovedet ikke er grundlag for, at vurdere, men som man alligevel er helt overbevist om.

Kompulsioner er forskellige tvangshandlinger, som individet udfører for at undgå forskellige situationer, hvor denne er udsat for angst. Det kan eksempelvis være, at man er hver dag inden man tager bilen på arbejde skal åbne og lukke bildøren to gange, da man ellers er helt overbevist om at man dør i en bilulykke.

Fælles for både obsessioner og kompulsioner er, at de har det tvangsmæssige aspekt. Altså at det er næsten umuligt at undgå dem, med mindre man aktivt modarbejder dem. Det kan man gøre gennem en række forskellige øvelser, som man deltager i igennem et kognitivt adfærdsbehandlingsforløb. Derudover er det også muligt, at få forskellige former for medicinske præparater, der kan hjælpe én med, at overkomme de værste tvangsmæssige handlinger eller tanker. En kombination af disse to forskellige former for behandlingsforløb, har vist sig at være den mest effektive form for behandling. Der er en meget høj succesrate for en succesfuld behandling, hvis man bare tager behandlingen seriøst og sørger for at følge den til punkt og prikke, og lytter til sin behandlings anvisninger. Ikke desto mindre, er der en lille restgruppe der ikke kan behandles. Man ved ikke præcist hvorfor endnu, men der forskes intenst på området.

Der er en del OCD ramte, som dog ikke deltager i nogen form for behandling, det skyldes at de er bange for at blive stemplet som sindssyge, hvis deres omgivelser finder ud af at de har OCD. Dette kan få mange mennesker til at vægre sig mod en behandling. Der er dog så stor succesrate ved en behandling, at det vil være en stor fordel at forsøge sig med denne. Om ikke andet, så kan behandlingen lindre de forskellige obsessioner og kompulsioner i en sådan grad, at det bliver muligt at leve et normalt liv igen, og at man dermed i praksis er fri for lidelsen og kan leve et lykkeligt liv.

Lider du af OCD? Hvordan klare du hverdagen? Del dine erfaringer

Men præstationsangst ved eksamensborde, er kun et ud af mange forskellige former man kan få præstationsangst på. En anden form, er seksuel præstationsangst. Dette kan vise sig ved, at man, når man skal dyrke sex med en anden person, rammes af en stor frygt for hvorvidt man gør det godt nok. Denne frygt kan gå en og lamme vedkommende i sådan et omfang, at evnen til at gennemføre et samleje forhindres. Dette kan sætte gang i en ond cirkel, hvor éns forsøg på at tilfredsstille éns partner bliver totalt overskygget af frygten for, at man ikke skal kunne evne det.

Man kan dog heldigvis godt gøre noget ved præstationsangst. Den præstationsangst man oplever ved eksamensbordet, er eksempelvis almindeligt kendt, og rigtig mange mennesker lider af denne form for præstationsangst. Denne kan overkommes ved, at man gennem forskellige øvelser prøver at forberede sig mentalt på eksamenssituationen.

Det kan eksempelvis være at visualisere hele eksamensdagen for sig selv, og på denne måde opnå en fortrolighed med eksamen. På denne måde kan man forberede sig på de udfordringer eksamen byder på, så man ikke bliver overrasket på selve dagen. Hvis man spontant bliver overrasket, så kan éns nervøsitet eller præstationsangst nemlig mangedobles. Man er tryggere, hvis man færdes i det vante omgivelser og med trygge rutiner.

Med hensyn til den seksuelle præstationsangst, så kan det være en god idé at optimere sine forventninger til den seksuelle akt. Man skal ikke nødvendigvis være en græsk gud eller lignende. Mindre kan også gøre det. Derudover kan det også være en god idé, at kontrollere sit indtag af usunde fødevarer eller alkohol, da det kan forbedre den fysiske præstation, og gøre en mere opmærksom på partnerens behov og følelser. Ved hjælp af disse ganske få råd, kan du nemt optimere dit seksualliv betragteligt.

Præstationsangst er mange ting, men man kan altså gøre noget ved dem. Blandt andet i form af øvelser, kurser eller lignende.

Har du problemer med Præstationsangst? Eller er det kommet dig over problemet, så vil vi meget gerne høre din mening. Skriv om hvad du arbejder med ved dig selv, og hvordan du gør det. På forhånd tak

Der er ikke meget man kan gøre, hvis man er disponeret for glutenallergi, men det har dog en betydelig negativ effekt, hvis man giver sine børn glutenholdige produkter tidligt i livet. Har man glutenallergi, så kan det betyde at man har besvær ved at optage nogle af de forskellige vitaminer og mineraler, som man har brug for. Dette kan føre til hæmmet vækst, samt til træthed og irritation. Man kan delvist undgå nogle af disse problemer ved at undgå, at drikke øl, der er brygget på kornsorter, som for eksempel hvede. Derudover kan man også begynde at indtage forskellige former for vitamin og jerntilskud. Disse kan hjælpe kroppen med at få den nødvendige mængde stoffer, som den har brug for, således at man når op på et normalt niveau, og kan vokse og udvikle sig som en person uden glutenallergi.

Fremtidsudsigterne for folk med glutenallergi er umiddelbart gode. Folk med glutenallergi har typisk en forhøjet risiko for knogleskørhed, og noget sjældnere, tyndtarmskræft. Derudover spås det også, at man i fremtiden vil have udviklet en måde, at dyrke forskellige kornsorter som ikke indeholder gluten, således at glutenallergikere igen vil kunne nyde mange forskellige fødevarer, som de før har været snydt for på grund af deres allergi.

Der er mange ting man skal tage hensyn til som allergiker, og skal man deltage i et socialt arrangement, så er det meget normalt at allergikere medbringer deres egen mad. Dette vil typisk komme til udtryk ved at en glutenallergiker ikke medbringer mad som indeholder gluten. Ligeledes findes der andre allergikere, der heller ikke medbringer mad som de ikke kan tåle. For mange allergikere er dette dog noget de har været vant til hele livet, og derfor anser de det ikke for at være nogen særlig udfordring eller besværlighed i dagligdagen. Dog kan allergikere, ubevidst blive udsat for fare, hvis de uvidende kommer til at spise mad, som de er allergiske overfor. Det kan eksempelvis være, at en allergiker er ude og rejse, og pludselig kommer til at sætte tænderne i noget vedkommende troede var okay, men som faktisk indeholder noget der ikke tåles.

Har man glutenallergi, så bør man tage forbehold for de nævnte ting.

Har du Glutenallergi? Hvordan klare du hverdagen? Del dine erfaringer nedenunder

Derudover kan det være en god idé, at beskæftige sig med noget konkret og praktisk, når man føler rygetrangen. Man skal holde sine hænder beskæftiget, så de ikke pludselig griber om cigaretterne. Det kan eksempelvis ske ved at lave havearbejde, eller at gøre rent. Derudover kan det være en god idé, at holde sig til forskellige føde- eller drikkevarer som kan kompensere for rygetrangen. Det kan eksempelvis ske gennem indtagelse af en gulerod, hvor man, når man skræller guleroden holder sine hænder beskæftiget, og bagefter får en lækker og friskskrællet gulerod i munden.

Ligeledes er det en god idé, at dyrke meget motion. Rygning hæmmer, som bekendt, éns kondition, og man vil ved et rygestop erfare, at man pludselig har en meget bedre kondition, hvis man eksempelvis er ude at løbe eller noget lignende. Dette kan skabe en god handlingsrække, hvor man, når man dyrker motion, høster præmien for éns rygestop og endog får endnu mere energi, således at man bliver bedre til at følge sit rygestop. Derudover er det også en kærkommen mulighed for endelig, at komme igen med det motionsprogram man længe har gået og planlagt alligevel.

Der er altså næsten kun noget at vinde ved at stoppe med at ryge. Det værste der kan ske er faktisk rigtig godt. Derfor kan det undre, at der ikke er flere der stopper med at ryge. Men rygetrangen er samtidig en kraft, der er så stærk, at når man vender ryggen til trangen, så ånder den straks en i nakken med sin ulækre tobaksånde, der tryllebinder en ind i cigaretternes trældom atter engang. Sund kost, motion og viljestyrke, er dog stadig gode måder at grundlægge sit rygestop på.

Kæmper du med trang til at ryge? Har du overkommet din rygetrang? Deltag i debatten.

At det er sådan i Danmark er ikke nødvendigvis et problem, så længe at man samlet set begrænser sig til genstandsgrænserne. 14 for kvinder og 21 for mænd. Voksne mennesker har selv ansvar for hvor meget alkohol de vælger at indtage. Men denne alkoholkultur medfører desværre også, at der er svage sjæle, der nemt kommer til at indtage betydelige mængder alkohol – også når der ikke er en festlig lejlighed til at gøre det. Det resulterer i, at mange mennesker ender med at være halv- eller helfulde hver dag i ugen. Når éns alkoholforbrug er nået til disse højder, så er det ofte et meget kritisk stadie, hvor man for alvor må kigge sig selv i spejlet.

For mange mennesker ender rent faktisk med at blive alkoholikere, selvom de udelukkende plejede at drikke meget alkohol, når de var til fest, fødselsdag og lignende. Men da forbruget begyndte at sprede sig udover hele ugen, så blev genstandsgrænserne også nemt overtrådt, og et egentligt alkoholmisbrug begyndte at tage fart. Alkoholmisbrug er ofte en særdeles tragisk affære med store personlige, økonomiske og sundhedsmæssige konsekvenser.

Før man har set sig om, så tilbringer man mere tid på det lokale værtshus, eller med en lille en, end man gør med sine børn eller på sit arbejde. Ethvert misbrug, uanset om det er af alkohol eller andet, er først og fremmest karakteriseret ved at det kræver meget tid og koster mange penge. Tid og penge man kunne have brugt på andre og mere meningsfulde ting i tilværelsen. Men når først alkoholikeren, alkoholmisbrugeren, bliver bevidst om dette, er vedkommende typisk blevet så fysisk afhængig, at det er meget svært at stoppe. Herefter følger ofte en personlig deroute indtil vedkommende endeligt en dag, med egen og andres hjælp, får hanket op i sig selv, og påbegyndt en behandlingsproces.

Har du problemer med alkohol? Del dine erfaringer og hør andres.

Den menneskelige hjerne er indstillet til, at belønne os hver gang vi indtager sukker eller salt, som er nødvendige for vores overlevelse, men som også kan være yderst skadeligt i for store mængder. Sukker findes i mange forskellige fødevarer, hvor man ikke umiddelbart forventer det. Det kan eksempelvis være i pasta, hvide ris eller hvidt brød. Det har årtiers sundhedskampagner bidraget til at vende, således at mange mennesker nu er klar over de sundhedsmæssige konsekvenser af at spise for meget af disse.

Sukker kan give mennesket seriøse problemer med fedme, et af dette århundredes største sundhedsproblemer. Dette skyldes at sukker er aldeles energirigt, og at det kan være svært at komme af med al den energi igen, med mindre man motionerer stort set hele tiden. Derfor er det altid en god idé, at begrænse éns sukkerindtag så meget som muligt. Også fordi at et forøget sukkerindtag sætter éns naturlige behov efter mere sukker i vejret, og der derfor skal mere og mere til at opfylde éns sukkerbehov. Det bliver en ond cirkel, hvor man ikke føler sig helt tilfreds selv om man har indtaget mere sukker end sidst, næste uge indtager man så endnu mere sukker, men føler sig stadig ikke helt tilfreds, hvorefter man indtager endnu mere sukker – således forløber den onde cirkel.

Har du et meget højt sukkerindtag, så overvej at begrænse sukkerindtaget på nogle af de fødevarer du alligevel ikke rigtig har brug for. Det kan for eksempel være kagen til aftenkaffen eller lørdagsslikket, som for mange mennesker er blevet en fast bestanddel af hverdagen, men en meget skadelig del af hverdagen, samtidig med at den tilfører langt mere sukker til kroppen end kroppen har behov for, og derfor gør folk fede, hvis de ikke når at slippe af med den overskydende energi i tide.

Derudover giver et højt sukkerindtag også en lang række andre irriterende følger. Det kan eksempelvis være søvnløshed, irritation, urolighed og lignende. Det skyldes, at kroppen bliver afhængig af sukkeret og derfor reagerer med irritation hvis den ikke får sin daglige mængde. Derfor anbefales det at droppe sukkeret og finde andre, og sunde, alternativer således at du slipper for de negative følger af for meget sukker.

Er du afhængig af sukker? Eller er du kommet dig over din afhængighed? Skriv om dine erfaringer i debatten nedenunder.

Mange mennesker er nemlig ofte yderst stressede, når de kommer ud i lufthavnen. Der er så mange ting, der skal klappe for at man kan komme af sted på sin rejse på en tilfredsstillende måde. Er man oven i købet i en fremmed lufthavn, kan der være forskellige andre udfordringer som eksempelvis, at man ikke forstår sproget, samt at man aldrig har været i den pågældende lufthavn før. Udfordringer som kan sende éns stress i vejret, og dermed forværre éns flyskræk betragteligt. Men altså også elementer, som kan undgås inden man stiger op i flyet.

Når man så endelig er oppe i flyet, og her sætter de fleste menneskers flyskræk for alvor ind, så er det en god idé, hvis man har sørget for at få en plads allerforrest, d flyet her ryster og brummer mindre end det gør bagerst i flyet, derudover skal man sørge for ikke at overfortolke diverse lyde og stewardessernes bekymrede ansigter. Et fly laver rigtig mange lyde, og hvis en stewardesse ser bekymret ud, skyldes det sikkert stress og almindelig travlhed samt vilkår for serveringspersonale.

Derudover så kan disse også være meget gode at kontakte, hvis du mener at der er underlige lyde eller andre ting som gør dig utryg. Det kan eksempelvis være, at du hører en lyd du ikke har hørt før, eller at du synes turbulensen er særligt voldsomt. Her kan stewardessen ofte berolige dig, og komme med gode rationelle forklaringer på hvorfor flyet reagerer som det gør.

Forklaringer som kan berolige dig, og få dig til at få en flyvetur, hvor du kan slappe af og nyde en god bog eller avisen, i stedet for krampagtigt at holde fast i armlæn eller medpassagerer for at få ro på. Derudover findes der også hos mange flyselskabskurser man kan komme på, hvis man vil modvirke sin flyskræk. Disse kurser er meget hjælpsomme.

Har du problemer med flyskræk? Skriv om dine erfaringer. Har du ikke længere problemer, så skriv om hvordan du kom videre. På forhånd tak